Prova de Educação Física: Exercício e Atividade Física no 9º Ano
Tema: Exercicio fisico e Atividade fisica
Etapa/Série: 9º ano
Disciplina: Educação Física
Questões: 10
Prova de Educação Física – 9º Ano
Tema: Exercício Físico e Atividade Física
*Instruções: Leia atentamente cada questão e escolha a alternativa correta. Responda a todas as questões. Boa sorte!*
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Questão 1
O que se entende por atividade física?
a) Qualquer movimento corporal que produza gasto de energia.
b) Atividades realizadas apenas em academias.
c) Apenas exercícios voltados para o alto rendimento.
d) Lidando exclusivamente com atividades aeróbicas.
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Questão 2
Quais são os benefícios da prática regular de exercício físico?
a) Aumento do estresse e da fadiga.
b) Melhora da saúde cardiovascular e estabilização do humor.
c) Diminuição do metabolismo.
d) Aumento do risco de doenças.
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Questão 3
Os exercícios físicos podem ser classificados em diferentes tipos. Qual das alternativas abaixo caracteriza corretamente os exercícios aeróbicos?
a) Exercícios de alta intensidade que utilizam a força muscular.
b) Atividades que aumentam a frequência cardíaca e melhoram a resistência.
c) Exercícios que promovem aumento da musculatura.
d) Atividades que promovem relaxamento e alongamento.
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Questão 4
Qual é a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) para a prática de atividade física em adolescentes?
a) 30 minutos diários de atividade leve.
b) 60 minutos ou mais de atividade física moderada a intensa, todos os dias.
c) Apenas três vezes por semana, em sessões de 2 horas.
d) Não há recomendação específica para esta faixa etária.
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Questão 5
Qual das opções abaixo NÃO é um componente da aptidão física?
a) Flexibilidade.
b) Força muscular.
c) Força gravitacional.
d) Endurance (resistência).
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Questão 6
A prática de atividades físicas deve ser adaptada às necessidades e limitações de cada indivíduo. O que é mais importante considerar ao planejar uma rotina de exercícios?
a) Apenas atingir um padrão estético.
b) As preferências pessoais, condições de saúde e objetivo individual.
c) A quantidade de tempo dedicado sem considerar a qualidade.
d) A pressão de amigos e redes sociais para praticar atividades.
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Questão 7
Quais são os efeitos do sedentarismo no corpo humano?
a) Aumento da força e resistencia muscular.
b) Menor risco de doenças crônicas.
c) Aumento do risco de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.
d) Melhora da saúde mental.
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Questão 8
Os exercícios de fortalecimento muscular são importantes para:
a) Aumento do metabolismo basal e prevenção de lesões.
b) Redução do consumo de calorias na dieta.
c) Aumento da pressão arterial.
d) Apenas para atletas profissionais.
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Questão 9
Assinale a alternativa que representa um erro comum em relação à atividade física:
a) O exercício físico regular pode melhorar a qualidade do sono.
b) Atividade física é benéfica apenas para jovens.
c) O descanso é fundamental para a recuperação muscular.
d) O aquecimento é importante para preparar o corpo para o exercício.
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Questão 10
O que é importante fazer após a realização de atividades físicas intensas?
a) Não fazer nada, pois o corpo precisa descansar.
b) Realizar exercícios de alongamento e hidratação.
c) Comer uma refeição pesada imediatamente.
d) Parar de se exercitar para não se machucar novamente.
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Gabarito e Justificativas
1. a) Qualquer movimento corporal que produza gasto de energia.
*Justificativa: Atividade física abrange uma vasta gama de movimentos que elevam o gasto energético, não se restringindo a exercícios formais.*
2. b) Melhora da saúde cardiovascular e estabilização do humor.
*Justificativa: Os exercícios físicos promovem saúde cardiovascular, liberação de endorfinas, que ajudam na estabilização do humor.*
3. b) Atividades que aumentam a frequência cardíaca e melhoram a resistência.
*Justificativa: Exercícios aeróbicos são caracterizados pelo aumento da frequência cardíaca, essencial para o fortalecimento cardiovascular.*
4. b) 60 minutos ou mais de atividade física moderada a intensa, todos os dias.
*Justificativa: A OMS recomenda essa quantidade para adolescentes visando a saúde geral.*
5. c) Força gravitacional.
*Justificativa: A força gravitacional não é um componente da aptidão física, que engloba questões como força, flexibilidade e resistência.*
6. b) As preferências pessoais, condições de saúde e objetivo individual.
*Justificativa: A prática de atividades deve ser personalizada para maior adesão e eficácia, considerando as especificidades de cada indivíduo.*
7. c) Aumento do risco de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.
*Justificativa: Sedentarismo está diretamente ligado ao aumento do risco de várias doenças crônicas.*
8. a) Aumento do metabolismo basal e prevenção de lesões.
*Justificativa: Exercícios de fortalecimento são fundamentais para a manutenção da massa muscular e prevenção de lesões.*
9. b) Atividade física é benéfica apenas para jovens.
*Justificativa: A atividade física traz benefícios em todas as idades, sendo essencial para todos os grupos etários.*
10. b) Realizar exercícios de alongamento e hidratação.
*Justificativa: O alongamento após a atividade ajuda na recuperação muscular e a hidratação é fundamental para repor líquidos perdidos.*
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*Espero que esta prova contribua para o aprendizado e desenvolvimento dos alunos no tema Exercício Físico e Atividade Física! Boa sorte a todos!*
