“Prova de Educação Física: Desvendando Exercícios Funcionais”
Tema: exercicios funcionais
Etapa/Série: 7º ano
Disciplina: Educação Física
Questões: 10
Prova de Educação Física – 7º Ano
Tema: Exercícios Funcionais
Instruções: Responda as questões abaixo de acordo com seu conhecimento sobre exercícios funcionais. Leia atentamente cada uma e escreva suas respostas de forma clara e objetiva.
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Questões
Questão 1 – Múltipla Escolha
1. Qual das alternativas abaixo descreve melhor o que são exercícios funcionais?
a) Exercícios que envolvem apenas a força muscular.
b) Movimentos que replicam atividades da vida diária e utilizam vários grupos musculares.
c) Atividades que podem ser realizadas somente na academia.
d) Apenas exercícios de alta intensidade, focados em performance esportiva.
Questão 2 – Verdadeiro ou Falso
2. ( ) Os exercícios funcionais são apenas para atletas profissionais.
( ) O objetivo dos exercícios funcionais é melhorar a força, equilíbrio e coordenação.
Questão 3 – Completar as Frases
3. Os exercícios funcionais visam desenvolver _____________, _____________ e _____________, fundamentais para a realização de atividades cotidianas.
Questão 4 – Dissertativa
4. Explique como os exercícios funcionais podem ser benéficos no dia a dia de uma pessoa sedentária. Cite pelo menos dois exemplos práticos.
Questão 5 – Múltipla Escolha
5. Qual dos exercícios a seguir é considerado um exercício funcional?
a) Pesos livres no banco.
b) Agachamento com peso corporal.
c) Bicicleta ergométrica.
d) Aparelho de musculação para bíceps.
Questão 6 – Verdadeiro ou Falso
6. ( ) Exercícios funcionais podem ajudar no aumento da capacidade cardiovascular.
( ) Os exercícios funcionais não requerem supervisão de um profissional de educação física.
Questão 7 – Completar as Frases
7. Um dos princípios do treinamento funcional é a _______________, que promove a execução de movimentos em _____________.
Questão 8 – Dissertativa
8. Quais são os principais grupos musculares trabalhados durante uma rotina de exercícios funcionais? Comente sobre a importância de cada um.
Questão 9 – Múltipla Escolha
9. Em uma rotina de exercícios funcionais, qual é o foco principal?
a) Força de membros superiores.
b) Estabilidade e controle do corpo em movimento.
c) Apenas resistência cardiovascular.
d) Flexibilidade isolada.
Questão 10 – Dissertativa
10. Descreva uma sequência básica de exercícios funcionais que poderia ser realizada por jovens iniciantes. Inclua pelo menos três exercícios e explique brevemente a realização de cada um.
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Gabarito
Questão 1: b) Movimentos que replicam atividades da vida diária e utilizam vários grupos musculares.
Justificativa: Exercícios funcionais são projetados para melhorar a funcionalidade e a eficiência do corpo em atividades cotidianas.
Questão 2:
Primeiro campo: Falso
Segundo campo: Verdadeiro
Justificativa: Exercícios funcionais são benefícios para todos, não só para atletas, e visam melhorar a capacidade física geral.
Questão 3: força, equilíbrio, coordenação.
Justificativa: Esses elementos são essenciais para o desempenho adequado nas tarefas diárias.
Questão 4: (Resposta esperada) Os exercícios funcionais promovem a integração de movimentos múltiplos que imitam as atividades diárias, como levantar objetos ou subir escadas. Por exemplo, um agachamento ajuda a melhorar a força nas pernas, facilitando levantar itens pesados. A estabilização em um exercício de pranchas fortalece o core, que é crucial para manter uma postura adequada enquanto caminha ou fica em pé.
Justificativa: Exemplos práticos são fundamentais para a compreensão da aplicabilidade dos exercícios funcionais.
Questão 5: b) Agachamento com peso corporal.
Justificativa: O agachamento é um exercício funcional que envolve grandes grupos musculares e melhora a força aplicada em atividades diárias.
Questão 6:
Primeiro campo: Verdadeiro
Segundo campo: Falso
Justificativa: Exercícios funcionais podem melhorar a capacidade cardiovascular, porém a supervisão profissional é importante para garantir a execução correta e evitar lesões.
Questão 7: funcionalidade, diferentes direções.
Justificativa: O princípio da funcionalidade é essencial, pois os exercícios se concentram em movimentos naturais do corpo.
Questão 8: (Resposta esperada) Os principais grupos musculares incluem pernas (quadríceps e isquiotibiais), core (abdominais e oblíquos) e membros superiores (ombros e costas). Esses grupos são importantes para a realização de tarefas cotidianas e promover um movimento corporal eficiente.
Justificativa: A compreensão dos grupos musculares é fundamental para entender a importância dos exercícios funcionais.
Questão 9: b) Estabilidade e controle do corpo em movimento.
Justificativa: O foco principal dos exercícios funcionais varia do reforço muscular para a estabilidade e controle dinâmico do corpo.
Questão 10: (Resposta esperada) Uma sequência básica de exercícios funcionais pode incluir: 1) Agachamento: ficar em pé com os pés na largura dos ombros e agachar-se como se fosse sentar em uma cadeira. 2) Flexão de braço: iniciar na posição de prancha e abaixar o corpo, mantendo os cotovelos próximos ao tronco. 3) Prancha: apoiando-se nos antebraços e pés, manter o corpo reto sem deixar a parte inferior do corpo cair.
Justificativa: A sequência básica de exercícios é útil para iniciantes desenvolverem força e resistência.
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Essa prova estabelece uma abordagem diversificada para avaliar o entendimento dos alunos sobre exercícios funcionais, promovendo tanto o conhecimento teórico quanto a capacidade prática.
