“Prova de Educação Física: Exercício e Atividade Física para 3º Ano”
Tema: Exercicio Física e Atividade Física
Etapa/Série: 3º ano – Ensino Médio
Disciplina: Educação Física
Questões: 10
Prova de Educação Física: Exercício Físico e Atividade Física
Aluno(a): ___________________________________
Data: ___________________________________
Turma: ___________________________________
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Instruções:
Leia atentamente cada questão e marque a alternativa correta. Cada questão vale 1 ponto.
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Questões
1. (Compreensão Básica)
O que caracteriza a atividade física?
a) Apenas esportes competitivos.
b) Qualquer movimento corporal que gaste energia.
c) Apenas exercícios realizados em academias.
d) Movimentos que ocorrem somente durante o lazer.
2. (Fatos e Conceitos)
Qual é a diferença fundamental entre exercício físico e atividade física?
a) Exercício é estruturado e planejado, enquanto atividade física é qualquer movimento.
b) Exercício é realizado em grupo, enquanto atividade física é individual.
c) Exercício é apenas para pessoas saudáveis, enquanto atividade física é para todos.
d) Não há diferença, ambos são a mesma coisa.
3. (Análise e Aplicação)
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), qual a recomendação mínima de atividade física para adultos por semana?
a) 30 minutos diários de atividade física leve.
b) 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade intensa.
c) 60 minutos diários de atividade intensa.
d) Não há necessidade de atividade física.
4. (Contextualização)
Em um cenário onde você decide se juntar a um grupo de corrida, qual benefício da atividade física você pode destacar?
a) Desenvolvimento de habilidades técnicas apenas.
b) Melhora da saúde mental e socialização.
c) Exclusivamente perda de peso.
d) Apenas aperfeiçoamento físico.
5. (Raciocínio Crítico)
Qual afirmação sobre o sedentarismo é verdadeira?
a) O sedentarismo não afeta a saúde.
b) O sedentarismo pode aumentar o risco de doenças crônicas.
c) O sedentarismo é benéfico para a saúde cardiovascular.
d) O sedentarismo é uma resposta normal ao envelhecimento.
6. (Compreensão Avançada)
Qual é um dos principais benefícios do exercício físico regular?
a) Aumento do estresse e ansiedade.
b) Melhora da capacidade cardiovascular.
c) Diminuição da força muscular.
d) Perda de flexibilidade.
7. (Fatos e Conceitos)
A prática regular de atividade física pode contribuir para:
a) Aumento do colesterol HDL (colesterol bom).
b) Diminuição do controle glicêmico.
c) Aumento do risco de hipertensão.
d) Sedentarismo acentuado.
8. (Análise e Aplicação)
Você participa de uma aula de dança para se exercitar. Esse tipo de atividade pode ser considerada exercício físico, pois:
a) É uma atividade recreativa e não traz benefícios.
b) É um movimento planejado que promove a saúde.
c) Não envolve esforço físico.
d) É uma atividade que só se faz de forma individual.
9. (Contextualização)
Se um amigo seu quer começar a se exercitar, qual é a melhor dica a oferecer?
a) Fazer exercícios de alta intensidade desde o início.
b) Começar com atividade física leve e aumentar a intensidade gradualmente.
c) Não se preocupar com a frequência dos exercícios.
d) Ignorar qualquer forma de atividade física.
10. (Raciocínio Crítico)
Um estilo de vida ativo deve incluir:
a) Apenas exercícios realizados em ambientes externos.
b) Ações que integrem atividade no dia a dia, como subir escadas.
c) Apenas esportes forçados.
d) Longos períodos sentados entre sessões de exercício.
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Gabarito
1. b – A atividade física inclui qualquer movimento corporal que gaste energia, não se restringindo a esportes ou exercícios em academias.
2. a – A definição de exercício físico implica em atividades estruturadas e planejadas, enquanto a atividade física engloba todos os tipos de movimento.
3. b – A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana.
4. b – A socialização e a melhora da saúde mental são benefícios importantes da atividade física.
5. b – A afirmação correta é que o sedentarismo pode aumentar o risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas.
6. b – A prática regular de exercício físico regularmente melhora a capacidade cardiovascular.
7. a – O exercício físico regular pode aumentar o colesterol HDL, importante para a saúde cardiovascular.
8. b – A dança é uma forma de exercício físico que envolve movimento planejado e ativo, promovendo benefícios à saúde.
9. b – A melhor dica é começar de forma leve e aumentar gradualmente a intensidade para evitar lesões.
10. b – Um estilo de vida ativo deve incluir atividades integradas ao dia a dia, como subir escadas e caminhar, além de exercícios formais.
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Fim da Prova
