Prova de Educação Física: Questões sobre Hábitos Alimentares
Tema: habitos alimentares
Etapa/Série: 9º ano
Disciplina: Educação Física
Questões: 20
Prova de Educação Física: Hábitos Alimentares
Instruções
Leia atentamente cada pergunta e assinale a alternativa que considera correta. Esta prova contém 20 questões do tipo múltipla escolha, cada uma com quatro alternativas. Escolha uma opção para cada pergunta.
Questões
1. Os hábitos alimentares saudáveis são importantes para:
A) Aumentar o estresse diário.
B) Manter a saúde física e mental.
C) Estar sempre em forma.
D) Melhorar apenas o desempenho atlético.
2. Qual das seguintes opções é considerada um carboidrato complexo?
A) Açúcar refinado.
B) Pão integral.
C) Refrigerante.
D) Doces.
3. As fibras alimentares são importantes porque:
A) Aumentam a sensação de fome.
B) Regulam o trânsito intestinal.
C) Fornecem apenas calorias vazias.
D) Servem apenas para dar sabor aos alimentos.
4. Um adolescente que consome alimentos ricos em açúcares e gorduras saturadas frequentemente pode apresentar:
A) Melhora no rendimento escolar.
B) Altos níveis de energia.
C) Risco aumentado de obesidade e doenças.
D) Maior resistência a doenças.
5. A pirâmide alimentar é uma ferramenta que ajuda a:
A) Elaborar dietas para ganho de massa muscular.
B) Entender as porções adequadas de diferentes grupos alimentares.
C) Promover a venda de alimentos industrializados.
D) Omitir a importância das frutas e verduras.
6. O termo “calorias vazias” refere-se a alimentos:
A) Ricos em nutrientes e vitaminas.
B) Que possuem alto valor calórico, mas poucos nutrientes.
C) Com valor calórico mínimo.
D) Que fornecem energia e são saudáveis.
7. Qual é uma boa fonte de proteína para vegetarianos?
A) Fruto do mar.
B) Carnes vermelhas.
C) Feijão e lentilhas.
D) Queijo processado.
8. O consumo excessivo de refrigerantes pode resultar em:
A) Aumento do apetite.
B) Melhora da saúde bucal.
C) Aumento da ingestão de fibras.
D) Baixa ingestão de açúcar.
9. Como a prática de atividades físicas está relacionada aos hábitos alimentares?
A) A atividade física não influencia na alimentação.
B) A atividade física substitui a necessidade de uma boa alimentação.
C) A dieta equilibrada potencializa os efeitos da prática regular de exercícios.
D) Existem alimentos que devem ser evitados apenas por quem não se exercita.
10. O que são micronutrientes?
A) Nutrientes que fornecem energia.
B) Nutrientes necessários em grande quantidade.
C) Vitaminas e minerais essenciais, necessários em pequenas quantidades.
D) Alimentos ricos em fibras.
11. Qual das opções abaixo é considerada um benefício de uma alimentação equilibrada?
A) Aumento do cansaço.
B) Desenvolvimento de doenças crônicas.
C) Melhora na concentração e memória.
D) Diminuição do sistema imunológico.
12. As refeições em família geralmente promovem:
A) Um maior consumo de alimentos processados.
B) Oportunidades de socialização e suporte emocional.
C) Aumento da pressão durante a refeição.
D) Mera obrigação alimentar.
13. O que é o “fast food” e quais seus impactos nos hábitos alimentares dos adolescentes?
A) Alimentos de preparo longo e saudáveis, que promovem saúde.
B) Alimentos rápidos de preparar, mas com alta concentração de sódio e açúcares, contribuindo para obesidade.
C) Alimentos que devem ser consumidos apenas em celebrações.
D) Alimentos caseiros que não afetam a saúde.
14. Para garantir um bom resultado físico, uma dieta de treinos deve incluir:
A) Somente carboidratos.
B) Apenas proteínas.
C) Uma combinação equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis.
D) Exclusivamente gorduras.
15. A hidratação correta é importante porque:
A) Retém toxinas no organismo.
B) Ajuda a evitar fadiga e melhora a performance física.
C) É necessária apenas durante atividades esportivas.
D) Não influencia no rendimento escolar.
16. O que deve ser evitado, de forma geral, em uma alimentação saudável?
A) Vegetais e frutas.
B) Alimentos ricos em açúcar e gordura saturada.
C) Cereais integrais.
D) Carnes magras.
17. Os lanches saudáveis para adolescentes incluem:
A) Batatas fritas e refrigerantes.
B) Frutas, iogurtes e oleaginosas.
C) Bolachas recheadas.
D) Doces diversos.
18. O que se entende por “dieta mediterrânea”?
A) Uma dieta rica em frituras e carne vermelha.
B) Uma abordagem alimentar baseada em baixo consumo de carboidratos.
C) Uma dieta rica em frutas, verduras, azeite, peixes e grãos integrais.
D) Uma dieta composta exclusivamente por produtos lácteos.
19. Qual é uma consequência da ausência de uma alimentação balanceada durante a adolescência?
A) Desenvolvimento saudável e adequado.
B) Aumento do risco de desenvolvimento de transtornos alimentares.
C) Melhoria na concentração escolar.
D) Aumento da autoestima.
20. Como os hábitos alimentares podem influenciar a saúde mental?
A) Não existe relação entre alimentação e saúde mental.
B) Dietas ricas em açúcares podem ajudar na memória.
C) Uma alimentação pobre pode estar relacionada a sentimentos de depressão e ansiedade.
D) Todos os alimentos têm o mesmo impacto na saúde mental.
Gabarito
1. B) Manter a saúde física e mental.
Justificativa: Hábitos saudáveis impactam a saúde global de um indivíduo, incluindo aspectos físicos e psicológicos.
2. B) Pão integral.
Justificativa: Os carboidratos complexos são digeridos lentamente, fornecendo energia de maneira contínua.
3. B) Regulam o trânsito intestinal.
Justificativa: As fibras facilitam o funcionamento do intestino e ajudam na prevenção de doenças.
4. C) Risco aumentado de obesidade e doenças.
Justificativa: O consumo excessivo de açúcares e gorduras está associado à obesidade e outras doenças.
5. B) Entender as porções adequadas de diferentes grupos alimentares.
Justificativa: A pirâmide alimentar ajuda a visualizar uma dieta balanceada.
6. B) Que possui alto valor calórico, mas poucos nutrientes.
Justificativa: Essas calorias não contribuem para a saúde.
7. C) Feijão e lentilhas.
Justificativa: Essas são boas fontes de proteína vegetal.
8. C) Aumento da ingestão de fibras.
Justificativa: O excesso de refrigerantes é prejudicial e pode levar a um aumento na ingestão de açúcar.
9. C) A dieta equilibrada potencializa os efeitos da prática regular de exercícios.
Justificativa: Os alimentos corretos fornecem energia e nutrientes essenciais para o desempenho físico.
10. C) Vitaminas e minerais essenciais, necessários em pequenas quantidades.
Justificativa: Micronutrientes são fundamentais para a saúde, mesmo em quantidades menores.
11. C) Melhora na concentração e memória.
Justificativa: Alimenções saudáveis impactam positivamente na função cognitiva.
12. B) Oportunidades de socialização e suporte emocional.
Justificativa: Refeições em família promovem laços e um ambiente saudável.
13. B) Alimentos rápidos de preparar, mas com alta concentração de sódio e açúcares, contribuindo para obesidade.
Justificativa: O “fast food” é geralmente não saudável e deve ser consumido com moderação.
14. C) Uma combinação equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis.
Justificativa: Uma dieta equilibrada é essencial para um bom desenvolvimento físico.
15. B) Ajuda a evitar fadiga e melhora a performance física.
Justificativa: A hidratação é essencial para todas as funções corporais.
16. B) Alimentos ricos em açúcar e gordura saturada.
Justificativa: Evitar esses alimentos é importante para uma alimentação saudável.
17. B) Frutas, iogurtes e oleaginosas.
Justificativa: São lanches saudáveis que oferecem nutrientes essenciais.
18. C) Uma dieta
