Prova de Educação Física: Questões sobre Alongamento para 6º Ano
Tema: Alongamento
Etapa/Série: 6º ano
Disciplina: Educação Física
Questões: 10
Prova de Educação Física: Tema – Alongamento
Nome do Aluno:_________________________ Data:_____________
Instruções: Leia atentamente cada questão e escolha a alternativa que considera correta. Marque sua resposta com um “X”.
—
Questão 1
O alongamento é uma prática muito importante antes e depois da atividade física. Qual das alternativas a seguir melhor descreve uma das principais funções do alongamento?
- A) Aumentar a força muscular.
- B) Melhorar a flexibilidade dos músculos e articulações.
- C) Aumentar a velocidade de corrida.
- D) Diminuir a frequência cardíaca.
—
Questão 2
Qual é o principal objetivo do alongamento dinâmico, que é realizado antes da atividade física?
- A) Aumentar a flexibilidade estática.
- B) Preparar os músculos e a articulação para o movimento.
- C) Acalmar os músculos após o exercício.
- D) Melhorar a respiração durante o exercício.
—
Questão 3
Após uma aula de Educação Física, é realizado um momento de alongamento. Isso é importante porque:
- A) Ajuda a relaxar os músculos e reduz o risco de lesões.
- B) Apenas estica os músculos para parecer mais magro.
- C) Aumenta a quantidade de gordura no corpo.
- D) Torna a prática esportiva mais cansativa.
—
Questão 4
Qual dos seguintes tipos de alongamento é considerado mais seguro para iniciantes?
- A) Alongamento balístico.
- B) Alongamento ativo.
- C) Alongamento passivo.
- D) Alongamento dinâmico.
—
Questão 5
Durante uma sessão de alongamento estático, você deve segurar cada posição por:
- A) 1 a 5 segundos.
- B) 10 a 30 segundos.
- C) 1 a 3 minutos.
- D) Até sentir dor.
—
Questão 6
Qual das opções abaixo é um benefício do alongamento regular?
- A) Melhora a postura corporal e aumenta a amplitude de movimento.
- B) Diminui a resistência do corpo.
- C) Causa rigidez muscular.
- D) Intensifica a dor muscular.
—
Questão 7
O alongamento balístico, que envolve o movimento rápido e reiterativo, pode ser:
- A) Seguro e recomendado para todos.
- B) Arriscado e deve ser evitado por iniciantes.
- C) Preferido para atividades de resistência.
- D) Inútil para atletas.
—
Questão 8
Qual é a principal diferença entre alongamento ativo e passivo?
- A) O alongamento ativo é realizado com ajuda externa.
- B) O alongamento passivo envolve força muscular enquanto o ativo não.
- C) O alongamento passivo é realizado por meio de esforço muscular.
- D) Não existem diferenças significativas entre eles.
—
Questão 9
Ao realizar estiramentos, é importante evitar:
- A) Fazer alongamentos diariamente.
- B) Realizar alongamentos em toda a extensão da musculatura.
- C) Forçar o alongamento até sentir dor.
- D) Realizar a respiração adequada durante a prática.
—
Questão 10
Imagine que você está no início de uma aula de Educação Física e seu professor sugere fazer uma série de alongamentos. Qual deve ser a sua reação?
- A) Ignorar e começar o exercício imediatamente.
- B) Participar dos alongamentos para preparar seu corpo.
- C) Reclamar que é muito chato.
- D) Fazer alongamentos apenas se seus colegas fizerem.
—
Gabarito
1. B – O alongamento melhora a flexibilidade dos músculos e articulações, essencial para prevenir lesões.
2. B – O alongamento dinâmico prepara os músculos e articulações para a atividade, aumentando a circulação e mobilidade.
3. A – O alongamento após a atividade ajuda a relaxar os músculos e a reduzir o risco de lesões, promovendo a recuperação.
4. C – O alongamento passivo é considerado seguro para iniciantes pois não exige esforço ativo por parte do músculo esticado.
5. B – Recomenda-se manter o alongamento estático entre 10 a 30 segundos para obter benefícios adequados.
6. A – O alongamento regular melhora a postura e aumenta a amplitude de movimento, contribuindo para a saúde geral.
7. B – O alongamento balístico pode ser arriscado, especialmente para iniciantes, devido ao risco de lesões.
8. B – No alongamento ativo, o indivíduo utiliza sua própria força muscular para manter a posição, enquanto no passivo, ele é ajudado.
9. C – Forçar um alongamento até sentir dor pode causar lesões, por isso é importante alongar de forma controlada.
10. B – Participar dos alongamentos é fundamental para preparar o corpo adequadamente antes da atividade física.
—
Revisem suas respostas e entreguem a prova ao final da aula.
