Prova de Educação Física: Exercícios e Atividades Físicas para o 3º Ano
Tema: Exercicio fisico e Atividade fisica
Etapa/Série: 3º ano – Ensino Médio
Disciplina: Educação Física
Questões: 10
Prova de Educação Física: Exercício Físico e Atividade Física
Nome do aluno: _________________________
Data: _________________________
Instruções: Leia cuidadosamente cada questão e assinale a alternativa correta.
Questão 1
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para a saúde. Qual dos seguintes benefícios é comprovadamente associado à atividade física regular?
a) Aumento do estresse
b) Melhora da qualidade do sono
c) Aumento da hipertensão arterial
d) Estagnação do sistema imunológico
Questão 2
Considere o seguinte cenário: Ana, uma estudante do 3º ano, decidiu iniciar um programa de exercícios físicos para melhorar sua saúde e bem-estar. Ela escolheu a corrida como atividade principal. Qual é um dos principais cuidados que Ana deve ter ao iniciar essa atividade?
a) Fazer alongamentos apenas depois da corrida
b) Usar roupas de inverno independente da temperatura
c) Começar com distâncias longas para ganhar resistência rapidamente
d) Fazer aquecimento antes da corrida
Questão 3
A Organização Mundial da Saúde recomenda que adolescentes realizem, diariamente, uma quantidade mínima de atividade física. Qual é essa quantidade?
a) 30 minutos
b) 60 minutos
c) 45 minutos
d) 90 minutos
Questão 4
A composição corporal é um dos indicadores de saúde. Qual das opções a seguir melhor descreve a relevância do exercício físico na composição corporal?
a) O exercício físico não influencia a composição corporal.
b) Exercício físico reduz apenas a massa muscular.
c) Exercício físico auxilia na redução da gordura corporal e aumento da massa muscular.
d) O exercício físico é prejudicial para o aumento da massa óssea.
Questão 5
Sobre as modalidades de exercícios, assinale a alternativa correta:
a) Todos os tipos de exercício físico têm o mesmo efeito sobre a saúde cardiovascular.
b) O treinamento de força é a única modalidade benéfica para a saúde óssea.
c) Atividades aeróbicas e anaeróbicas têm diferentes impactos e devem ser combinadas para um melhor resultado.
d) Ao praticar qualquer esporte, o aquecimento é dispensável.
Questão 6
O sedentarismo é um problema crescente em nossa sociedade. Qual das seguintes afirmações sobre sedentarismo e seus efeitos na saúde é verdadeira?
a) O sedentarismo pode levar ao aumento de peso, condições cardíacas e diabetes tipo 2.
b) O sedentarismo não tem efeitos a longo prazo na saúde.
c) Apenas adultos são afetados pelos efeitos do sedentarismo.
d) O sedentarismo é facilmente revertido sem necessidade de atividade física.
Questão 7
Analise as três afirmações a seguir sobre a relação entre exercício físico e saúde mental:
I. Exercício regular pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.
II. A atividade física não influenciará na autoestima.
III. Exercícios em grupo têm um impacto positivo nas interações sociais e na saúde mental.
Quais afirmações estão corretas?
a) Apenas I
b) I e II
c) I e III
d) II e III
Questão 8
Marque a alternativa que apresenta um erro comum sobre a atividade física:
a) Exercício em excesso pode levar a lesões.
b) A hidratação é essencial durante a atividade física.
c) O descanso é uma parte importante de qualquer programa de treino.
d) Fazer exercícios apenas uma vez por semana é suficiente para ter benefícios à saúde.
Questão 9
Um estudante que participa regularmente de atividades esportivas deve ter uma dieta equilibrada. Qual dos nutrientes a seguir é essencial para o fornecimento de energia durante os exercícios?
a) Vitaminas
b) Fibras
c) Carboidratos
d) Minerais
Questão 10
Considerando a importância da atividade física para a população, qual das estratégias a seguir pode ser considerada eficaz para incentivar hábitos saudáveis entre os jovens?
a) Promover eventos esportivos competitivos apenas para atletas.
b) Incentivar a prática de esportes em equipe e atividades recreativas de forma inclusiva.
c) Criar restrições severas sobre a prática de atividades físicas.
d) Promover somente exercícios de alto impacto, já que são mais eficazes.
Gabarito
1. Resposta Correta: b) Melhora da qualidade do sono.
Justificativa: A prática regular de exercícios físicos está associada à melhora na qualidade do sono e na redução da insônia.
2. Resposta Correta: d) Fazer aquecimento antes da corrida.
Justificativa: O aquecimento é fundamental para preparar os músculos e reduzir o risco de lesões.
3. Resposta Correta: b) 60 minutos.
Justificativa: A OMS recomenda que adolescentes realizem pelo menos 60 minutos de atividade física moderada a vigorosa diariamente.
4. Resposta Correta: c) Exercício físico auxilia na redução da gordura corporal e aumento da massa muscular.
Justificativa: A atividade física influencia positivamente a composição corporal, contribuindo para perda de gordura e ganho de massa muscular.
5. Resposta Correta: c) Atividades aeróbicas e anaeróbicas têm diferentes impactos e devem ser combinadas para um melhor resultado.
Justificativa: A combinação de diferentes tipos de exercícios é essencial para uma saúde equilibrada.
6. Resposta Correta: a) O sedentarismo pode levar ao aumento de peso, condições cardíacas e diabetes tipo 2.
Justificativa: O sedentarismo está diretamente relacionado a diversas doenças crônicas.
7. Resposta Correta: c) I e III.
Justificativa: O exercício regular, além de melhorar a saúde física, também traz benefícios importantes para a saúde mental, especialmente quando realizado em grupo.
8. Resposta Correta: d) Fazer exercícios apenas uma vez por semana é suficiente para ter benefícios à saúde.
Justificativa: Para obter benefícios reais à saúde, é necessário praticar atividade física de forma regular e consistente.
9. Resposta Correta: c) Carboidratos.
Justificativa: Os carboidratos são a principal fonte de energia durante atividades físicas.
10. Resposta Correta: b) Incentivar a prática de esportes em equipe e atividades recreativas de forma inclusiva.
Justificativa: Estruturar atividades de forma inclusiva ajuda a criar hábitos saudáveis e envolve mais jovens na prática de atividades físicas.
Nota: A prova deve ser realizada em um ambiente que favoreça a concentração dos alunos, com tempo suficiente para a leitura e reflexão sobre as questões.
