“Plano de Aula: Explorando os Benefícios do Treinamento Funcional”
A proposta deste plano de aula tem como intenção promover um entendimento abrangente sobre o Treinamento Funcional, integrando conhecimentos históricos e práticos que envolvem essa modalidade de atividade física. O objetivo é fazer com que os alunos não só compreendam a origem e a evolução do treinamento funcional, mas também se sintam motivados a integrá-lo em suas rotinas, reconhecendo os benefícios para a saúde e a forma física.
Neste contexto, a aula será conduzida através de atividades dinâmicas que possibilitarão a interação dos alunos e a construção do conhecimento de forma colaborativa. O plano também contempla as habilidades da Base Nacional Comum Curricular (BNCC) que se relacionam ao tema, assegurando que a aprendizagem esteja alinhada às expectativas educacionais.
Tema: Treinamento Funcional
Duração: 50 minutos
Etapa: Ensino Fundamental 2
Sub-etapa: 7º Ano
Faixa Etária: 13 anos
Objetivo Geral:
Proporcionar aos alunos uma compreensão abrangente sobre o Treinamento Funcional, sua história e origem, promovendo a prática saudável e conscientes dos benefícios dessa atividade para a saúde física e mental.
Objetivos Específicos:
– Discutir a história do treinamento funcional e sua evolução até os dias atuais.
– Identificar as principais características e benefícios do treinamento funcional.
– Promover a prática de exercícios relacionados ao treinamento funcional, enfatizando a importância da atividade física e da saúde.
Habilidades BNCC:
– (EF67EF08) Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
– (EF67EF02) Identificar as transformações nas características dos jogos eletrônicos em função dos avanços das tecnologias e nas respectivas exigências corporais colocadas por esses diferentes tipos de jogos.
– (EF67EF10) Diferenciar exercício físico de atividade física e propor alternativas para a prática de exercícios físicos dentro e fora do ambiente escolar.
Materiais Necessários:
– Projetor ou tela para apresentação de slides com informações sobre a história do treinamento funcional.
– Materiais para exercícios (colchonetes, pesos, caneleiras, espaço para agachamentos e movimentos semelhantes).
– Folhas de papel e canetas para anotações.
– Equipamentos de som (opcional) para criar um ambiente motivacional durante a prática.
Situações Problema:
1. Como o treinamento funcional pode ser adaptado para diferentes idades e níveis de habilidade?
2. Quais são os principais benefícios do treinamento funcional para a saúde e bem-estar?
Contextualização:
O Treinamento Funcional é uma modalidade de exercícios que ganhou popularidade nas últimas décadas, centrando-se em movimentos que trabalham vários grupos musculares de forma integrada. Originado de práticas de reabilitação e desempenho esportivo, seus conceitos têm sido aplicados em academias e programas de exercício físico por profissionais diversificados na área da saúde. Esta aula permitirá que os alunos entendam não apenas a relevância do treinamento funcional, mas também como ele pode ser parte essencial de qualquer regime de atividade.
Desenvolvimento:
1. Introdução ao tema (10 minutos):
– Apresentar um breve histórico do treinamento funcional, explicando suas origens e a evolução ao longo do tempo.
– Utilizar um slide com imagens ilustrativas e um cronograma visual para facilitar a compreensão.
2. Discussão em classe (10 minutos):
– Promover uma conversa interativa sobre o que os alunos já conhecem sobre o tema, valorizando as contribuições e experiências pessoais.
– Analisar as diferentes formas de atividade física e as suas aplicações no cotidiano.
3. Atividade prática (20 minutos):
– Dividir a turma em grupos e organizar um circuito de exercícios funcionais, incluindo exercícios como agachamentos, saltos, abdominais e movimentos que integram força, resistência e flexibilidade.
– Orientar os alunos sobre a execução correta dos movimentos, enfatizando a importância da forma para evitar lesões.
4. Reflexão e encerramento da prática (10 minutos):
– Reunir os alunos para discutir a experiência da prática. Perguntar como se sentiram durante os exercícios e o que aprenderam sobre o treinamento funcional.
Atividades sugeridas:
1. Pesquisa em Grupo: A cada grupo é solicitado que faça uma pesquisa sobre a origem do treinamento funcional e escreva um resumo do que encontraram. Esta atividade pode ser feita em casa e discutida na próxima aula.
2. Diário de Exercícios: Os alunos devem criar um diário de atividades físicas, anotando as experiências com o treinamento funcional, os desafios enfrentados e as melhorias sentidas.
3. Criação de Vídeo: Em grupos, os alunos podem criar um vídeo demonstrando exercícios de treinamento funcional, explicando suas correções e benefícios.
4. Apresentação de Resultados: A última atividade da semana poderá incluir uma apresentação oral onde cada grupo compartilha suas descobertas e reflexões com a turma.
Discussão em Grupo:
– O que vocês acharam mais interessante na história do treinamento funcional?
– Como o treinamento funcional pode ajudar diferentes pessoas com diferentes condições físicas?
Perguntas:
1. Quais são os benefícios do treinamento funcional em comparação a outros tipos de exercício?
2. Como podemos integrar o treinamento funcional às nossas rotinas diárias?
Avaliação:
A avaliação das atividades cumpridas será contínua, observando a participação dos alunos nas discussões e práticas físicas. A atividade de pesquisa e o vídeo produzido serão aspectos importantes na compreensibilidade do conteúdo e aplicação do aprendizado.
Encerramento:
Concluir a aula relembrando a importância do treinamento funcional e como cada um pode integrá-lo em suas rotinas. Incentivar os alunos a se buscarem mais informações sobre o tema e aplicarem os conceitos do treinamento funcional no dia a dia.
Dicas:
– Utilizar exemplos práticos e visuais para facilitar a compreensão dos alunos.
– Motivar a participação ativa de todos os alunos durante a prática para fortalecer a aprendizagem participativa.
– Propor desafios simples para que os alunos possam praticar fora da sala de aula.
Texto sobre o tema:
O Treinamento Funcional se caracteriza por sua abordagem prática, oferecendo benefícios que vão além da simples musculação de força. Historicamente, essa modalidade foi desenvolvida para otimizar o desempenho em diversas áreas, incluindo a reabilitação física de atletas e a melhoria da qualidade de vida de pessoas sedentárias. Ao longo dos anos, o treinamento funcional deixou de ser uma metodologia restrita a especialistas e se transformou em uma prática acessível ao público em geral.
Esta abordagem integra movimentos naturais do corpo humano que são relevantes no cotidiano, promovendo eficiência funcional. Por exemplo, agachar, empurrar e puxar são movimentos que utilizamos em nossa vida diária, e o treinamento funcional os incorpora. Não apenas isso, ele também minimiza o risco de lesões, uma vez que promove um fortalecimento equilibrado dos grupos musculares. Ao praticar exercícios funcionais, os indivíduos se explicam por que são mais capazes de realizar suas atividades diárias.
Além disso, o treinamento funcional é eficaz para o desenvolvimento de habilidades que promovem saúde e bem-estar. Estudos indicam que pessoas que se dedicam a atividades funcionalmente estruturadas apresentam menos problemas de saúde a longo prazo, devido à melhora na postura, resistência e flexibilidade. Ao conscientizar os alunos sobre a importância e a evolução do treinamento funcional, é possível incentivá-los a adotar hábitos mais saudáveis.
Desdobramentos do plano:
Um dos desdobramentos desse plano de aula é a continuação da prática de exercícios funcionais, onde os alunos podem ser incentivados a criar suas rotinas de treinamento em casa. Outra possibilidade é organizar eventos ou competições interclassificatórias onde cada turma pode demonstrar o que aprendeu com a aplicação prática, promovendo assim um ambiente saudável de competição e equipe.
Além disso, os alunos poderão ser levados a explorar mais sobre diferentes tipos de treinamento e suas aplicações na vida cotidiana através da pesquisa ou do envolvimento em projetos extracurriculares. Pode-se também desenvolver parcerias com profissionais da área de educação física que possam oferecer workshops ou aulas extras, ampliando o conhecimento dos alunos sobre a prática.
Por fim, outro desdobramento valioso seria a elaboração de um mini-projeto sobre o impacto do treinamento funcional na vida dos alunos, onde eles realizem entrevistas com pessoas que praticam e compartilhem experiências e resultados. Isso ajudaria a desenvolver habilidades de pesquisa em forma prática e a incentivar a reflexão sobre o tipo de atividade que escolhem.
Orientações finais sobre o plano:
Ao implementar este plano de aula, cabe ao professor manter uma postura de abertura e encorajamento para observar as diferentes reações dos alunos à proposta do treinamento funcional. É fundamental que o ambiente seja inclusivo, onde todos se sintam confortáveis e motivados a participar da prática.
Além disso, a interligação entre teoria e prática deve ser priorizada, garantindo que cada conceito apresentado seja contextualizado com a vivência dos alunos em suas realidades. Por meio da formação de grupos coeso, pode-se melhorar a dinâmica da aula, fazendo com que o aprendizado se torne ainda mais efetivo e envolvente.
Por último, a avaliação deve ser continuada e diversificada, permitindo que os alunos demonstrem suas aprendizagens através de diferentes formatos — como orais, escritos ou práticos. Essa abordagem não apenas motivará o aprendizado, mas também permitirá que todos se sintam valorizados e reconhecidos em suas contribuições.
5 Sugestões lúdicas sobre este tema:
1. Desafio do Treinamento Funcional: Organizar um campeonato entre equipes de alunos, onde cada equipe apresenta uma sequência de exercícios funcionais. O grupo que completar a rotina com melhor estilo e sinergia ganharia pontos extras.
2. Aula de Aventura: Programar uma atividade externa em um parque, onde os alunos possam experimentar uma demostração ao ar livre e utilizar os variados espaços do local para realizar os exercícios.
3. Estatísticas do Fitness: Criar apresentações usando gráficos e estatísticas baseadas na participação e resultados dos estudantes durante o treinamento funcional. Isso poderá ser envolvido com matemática e análise de dados.
4. Dia do Treinamento Funcional: Organizar um evento específico onde pais e responsáveis possam participar também, levando à interação e à educação das famílias sobre saúde e bem-estar.
5. Criação de um Blog de Saúde: Incentivar os alunos a documentarem suas experiências e progressos em um formato de blog, permitindo que compartilhem conhecimentos e criem uma comunidade online voltada para o bem-estar físico.
Esse plano de aula visa não só informar, mas também motivar e engajar os alunos na prática do Treinamento Funcional de forma contínua e significativa.
