Plano de Aula: Atenção plena (Ensino Fundamental 2) – 7º Ano

Este plano de aula sobre atenção plena, ou mindfulness, é voltado para alunos do 7º ano do Ensino Fundamental, com o intuito de proporcionar uma compreensão mais profunda dessa prática que tem se tornado cada vez mais relevante em diversas áreas, incluindo a educação. A abordagem proposta busca não apenas familiarizar os alunos com o conceito de atenção plena, mas também promover a reflexão e o autoconhecimento, proporcionando um espaço seguro para que os estudantes aprendam a se concentrar no presente, a reconhecer e regular suas emoções, e a desenvolver habilidades socioemocionais.

Neste contexto, a prática da atenção plena pode resultar em benefícios significativos para a saúde mental dos alunos, contribuindo para a redução do estresse e ansiedade, promovendo uma melhor concentração e, consequentemente, resultados acadêmicos mais positivos. Além disso, as atividades propostas são desenvolvidas de forma a incentivar a prática de momentos de silêncio e introspecção, fazendo com que os alunos se tornem mais conscientes de seu comportamento e de seus pensamentos, o que é fundamental para o desenvolvimento de suas habilidades emocionais e sociais.

Tema: Atenção plena
Duração: 50 minutos
Etapa: Ensino Fundamental 2
Sub-etapa: 7º Ano
Faixa Etária: 12 a 13 anos

Objetivo Geral:

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Promover o entendimento e a prática de atenção plena entre os alunos, ajudando-os a desenvolver habilidades de concentração, autoconhecimento e regulação emocional.

Objetivos Específicos:

– Compreender o conceito de atenção plena e sua importância no cotidiano.
– Praticar técnicas simples de mindfulness que podem ser aplicadas em diferentes momentos do dia.
– Refletir sobre as experiências de atenção plena e como elas podem impactar a vida pessoal e escolar.
– Desenvolver empatia e entendimento em relação aos sentimentos e emoções próprias e dos colegas.

Habilidades BNCC:

– (EF07LP10) Utilizar, ao produzir texto, conhecimentos linguísticos e gramaticais: modos e tempos verbais, concordância nominal e verbal, pontuação etc.
– (EF07LP29) Identificar, em texto dramático, personagem, ato, cena, fala e indicações cênicas e a organização do texto: enredo, conflitos, ideias principais, pontos de vista, universos de referência.

Materiais Necessários:

– Folhas de papel
– Lápis ou canetas
– Um cronômetro ou relógio
– Música suave (opcional)
– Espelhos pequenos (opcional, para atividades de reflexão)

Situações Problema:

– Os alunos costumam se sentir ansiosos antes das provas. Como podem usar a atenção plena para melhorar seu foco e diminuir essa ansiedade?
– Como as praticas de mindfulness podem impactar a convivência em equipe nos projetos escolares?

Contextualização:

A atenção plena é uma prática que origina-se de tradições contemplativas e foi trazida para o ocidente por pesquisadores como Jon Kabat-Zinn, que desenvolveram métodos para incorporar o mindfulness na vida cotidiana. Essa prática tem se mostrado efetiva em ambientes educacionais, pois ajuda os alunos a gerenciarem suas emoções, melhorarem o foco e, consequentemente, maximizar seu aprendizado.

Desenvolvimento:

O desenvolvimento da aula será dividido em três etapas: introdução ao tema, prática de mindfulness e reflexão sobre a experiência.

1. Introdução ao Tema (15 minutos):
– O professor irá explicar o conceito de atenção plena e compartilhar experiências pessoais.
– Perguntas podem ser feitas para envolver os alunos na discussão. Ex.: “Alguém já tentou se concentrar em um momento sem se distrair?”
– O professor pode usar um vídeo curto sobre mindfulness para ilustrar.

2. Prática de Mindfulness (25 minutos):
– A atividade começará com 5 minutos de respiração consciente, onde os alunos se sentarão em círculo e seguirão as instruções do professor para focar na respiração.
– Em seguida, para os próximos 10 minutos, os alunos praticarão mindfulness ao comer uma fruta, concentrando-se nas texturas, cores e sabores. Eles devem escrever breves observações sobre a experiência.
– Após isso, será proposto um exercício de escaneamento corporal, onde os alunos fecham os olhos e, com a ajuda do professor, irão relaxar os músculos e se concentrar em cada parte do corpo, começando dos pés até a cabeça (tempo: 10 minutos).

3. Reflexão sobre a Experiência (10 minutos):
– Os alunos irão compartilhar suas experiências em duplas e, posteriormente, uma discussão em grupo pode ser aberta sobre como se sentiram durante a atividade e qual parte foi mais impactante.
– O professor instruirá os alunos a escreverem um parágrafo sobre como a prática de atenção plena poderia beneficiá-los em outras áreas de suas vidas, especialmente na escola.

Atividades sugeridas:

1. Dia 1: Introdução ao mindfulness
– Adapte a aula de 50 minutos com uma atividade de conversa inicial seguida por uma prática de respiração de atenção plena. Forneça folhas com exercícios de escrita reflexiva.

2. Dia 2: Mindfulness em movimento
– Realize uma caminhada atenta no pátio da escola, onde os alunos se concentram nas sensações dos pés no chão e na natureza ao redor, intercalando com questionamentos sobre o que sentiram.

3. Dia 3: Diário de emoções
– Crie um diário onde os alunos devem relatar uma prática de atenção plena que realizaram durante o dia e como se sentiram em relação a isso. Eles podem compartilhar em grupos.

4. Dia 4: Técnica de visualização
– Comece a aula com uma prática guiada de visualização que leve os alunos a um espaço seguro e tranquilo, seguido de uma discussão sobre como visualizar resultados positivos pode influenciar suas emoções.

5. Dia 5: Integrando a mindfulness em estressantes situações
– Reunir os alunos para conversarem sobre momentos de estresse escolar e como poderiam aplicar as práticas de atenção plena aprendidas durante a semana.

Discussão em Grupo:

– Quais sentimentos surgiram durante a prática de mindfulness?
– Como podemos aplicar a atenção plena em momentos de dificuldade ou estresse escolar?
– Que outras situações de nossas vidas poderiam se beneficiar da prática de mindfulness?

Perguntas:

1. O que é atenção plena e como você descreveria sua prática?
2. Em que situações você se sentiu mais ansioso, e como a atenção plena poderia ajudar?
3. Você já ouviu falar sobre alguma técnica de mindfulness que poderia aplicar fora da escola?

Avaliação:

A avaliação será contínua, considerando a participação dos alunos nas atividades, a reflexão escrita sobre as experiências e a aplicação prática do aprendizado em situações cotidianas.

Encerramento:

Para encerrar a aula, solicitar que os alunos compartilhem como pretendem integrar o mindfulness em suas rotinas diárias. O professor pode reforçar a ideia de que a prática de atenção plena é um caminho contínuo de descoberta pessoal e emocional.

Dicas:

– Incentive um ambiente positivo onde todos se sintam à vontade para compartilhar sem julgamentos.
– Utilize diferentes estímulos, como música e imagens, para diversificar a experiência de atenção plena.
– Considere a possibilidade de realizar sessões curtas de mindfulness regularmente, como parte da rotina escolar.

Texto sobre o tema:

A atenção plena, também conhecida como mindfulness, é uma prática que tem ganhado destaque nas últimas décadas por seus benefícios em diversas áreas, especialmente na saúde mental e no bem-estar. Originada nas tradições contemplativas da meditação, a atenção plena é uma maneira de prestar atenção ao momento presente, experimentar a vida de maneira mais consciente e aceitar as emoções e sentimentos sem julgamento. O autor Jon Kabat-Zinn, um dos pioneiros dessa prática no ocidente, desenvolveu o Programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR), que se mostrou eficaz na redução do estresse e na promoção do bem-estar emocional.

Praticar mindfulness envolve, geralmente, atividades que nos conectam com nossos sentidos, como a respiração e o corpo. Pode incluir também a prática da gratidão, do silêncio e da introspecção. Estudos têm demonstrado que a prática regular de atenção plena pode levar à redução da ansiosidade, da depressão, e mesmo melhorar a concentração, resultando em um ambiente de aprendizagem mais saudável para estudantes. Ao desenvolver a habilidade de focar no presente, os praticantes cultivam uma vida mais rica e significativa.

Além dos benefícios individuais, a atenção plena pode também ter efeitos positivos nas interações sociais. Quando indivíduos se tornam mais conscientes de suas emoções, eles tendem a ser mais empáticos e a se relacionar de maneira mais saudável com os outros. O compartilhamento de experiências de atenção plena e a discussão sobre as emoções, não apenas aprofundam a conexão entre os alunos, mas também formam um espaço seguro para o crescimento emocional e social.

Desdobramentos do plano:

O plano de aula sobre atenção plena oferece múltiplas oportunidades de desdobramento dentro e fora da sala de aula. Em primeiro lugar, é possível elaborar projetos em grupos que abordem a prática de mindfulness em situações diárias, como em momentos de estresse durante provas ou atividades de grupo. Os alunos podem criar um vídeo ou uma apresentação que explique como a atenção plena pode ser aplicada no dia a dia, proporcionando um aprendizado significativo para eles e para outros colegas.

Além disso, a implementação de um programa regular de mindfulness, como um momento semanal durante as aulas de Educação Física ou em reuniões de turma, pode consolidar a prática e contribuir para um ambiente escolar mais harmonioso. Esse programa pode incluir a realização de meditações guiadas ou a prática de atividades antes das avaliações, ajudando a diminuir a ansiedade e a melhorar a concentração.

Por fim, é relevante considerar a colaboração com familiares e a comunidade escolar no que diz respeito à atenção plena. Pode-se organizar workshops abertos para pais e alunos, onde juntos possam aprender mais sobre a prática e experimentar técnicas que beneficiem não apenas o aprendizado dos alunos, mas também as relações familiares.

Orientações finais sobre o plano:

A prática de atenção plena é uma ferramenta poderosa que pode ser aplicada em múltiplos contextos, tanto educacionais quanto pessoais. No entanto, é crucial que o professor esteja preparado para criar um ambiente seguro e acolhedor, onde todos os alunos possam se sentir confortáveis para explorar suas emoções e pensamentos. É importante sempre lembrar que a prática regular pode gerar resultados mais significativos e duradouros, e que cada estudante pode ter uma experiência única com o mindfulness.

Reforçar o compromisso de realizar atividades de atenção plena de forma contínua ao longo do ano letivo ajudará a criar uma cultura de autocuidado, autoconhecimento e empatia entre os alunos. Além disso, incentivar reflexões e discussões abertas sobre experiências e sentimentos não apenas promove um ambiente de aprendizado mais rico, mas também fortalece as conexões interpessoais entre os estudantes.

Por último, ao considerar as diversidades e particularidades de cada aluno, o professor poderá adaptar as atividades de mindfulness de acordo com as necessidades e ritmos da turma. Isso garante que todos os alunos possam se beneficiar das práticas e que cada um tenha a oportunidade de crescer em sua jornada de autocuidado e desenvolvimento emocional.

5 Sugestões lúdicas sobre este tema:

1. Jogo da Respiração: Cada aluno deve fazer uma bolha de sabão e, enquanto a bolha flutua, deve se concentrar em sua respiração, percebendo cada inspiração e expiração. Isso ajuda a visualizar a importância do presente.

2. Caminhada Atenta: Organize uma caminhada ao ar livre onde os alumnos devem prestar atenção nos sons, cores e aromas ao redor, fazendo anotações sobre suas descobertas.

3. Desenho da Atenção Plena: Após uma sessão de mindfulness, os alunos podem desenhar ou colorir algo que representa como se sentiram. Isso os ajuda a expressar visualmente suas emoções.

4. Histórias de Mindfulness: Crie uma roda de histórias onde cada aluno deve contar uma breve experiência relacionada a mindfulness ou a um momento em que estiveram completamente presentes.

5. Teatro de Sombras: Os alunos podem fazer uma apresentação onde usam sombras para contar uma história sobre uma experiência de atenção plena, promovendo a criatividade e virtualizando a prática de uma forma divertida.