“Autocuidado e Saúde Emocional: Prova para 7º Ano de Ciências”
Tema: Autocuidado: lidando com a saúde emocional
Etapa/Série: 7º ano
Disciplina: Ciências Humanas e Sociais Aplicadas
Questões: 16
Prova: Autocuidado – Lidando com a Saúde Emocional
Disciplina: Ciências Humanas e Sociais Aplicadas
Série: 7º Ano
Número de Questões: 16
Tipo: Múltipla Escolha
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Instruções:
Leia atentamente cada uma das questões e escolha a alternativa que julgar correta. Depois de completar a prova, revise suas respostas. Boa sorte!
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Questões
1. O que se entende por autocuidado em relação à saúde emocional?
a) Apenas a prática de exercícios físicos.
b) Conjunto de ações que promovem o bem-estar físico, mental e emocional.
c) Evitar situações sociais que causam estresse.
d) Buscar sempre a opinião dos outros sobre seus sentimentos.
2. A solidão pode impactar a saúde emocional. Qual das alternativas abaixo é uma consequência negativa da solidão?
a) Aumento da criatividade.
b) Melhora das relações sociais.
c) Sentimentos de tristeza e depressão.
d) Fortalecimento do autocontrole.
3. Identificar emoções é um passo fundamental para o autocuidado. A alternativa que melhor descreve uma emoção é:
a) Um estado permanente de felicidade.
b) Uma ciência exata.
c) Reação a um estímulo, como raiva ou alegria.
d) Um comportamento que pode ser controlado.
4. A prática da empatia pode auxiliar na saúde emocional. O que é empatia?
a) É ignorar os sentimentos dos outros.
b) É a capacidade de compreender e compartilhar sentimentos alheios.
c) É viver apenas para si mesmo.
d) É sempre concordar com os outros.
5. Quais hábitos podem ajudar no autocuidado emocional?
a) Dormir mal e não se alimentar corretamente.
b) Meditar, fazer exercícios e manter uma boa alimentação.
c) Passar o dia assistindo a filmes tristes.
d) Ignorar emoções e sentimentos.
6. O que significa “autoconhecimento” e qual sua importância para a saúde emocional?
a) Conhecer apenas os outros.
b) Ter autocrítica severa.
c) Conhecer seus próprios sentimentos e emoções, o que ajuda no autocuidado.
d) Não se importar com as emoções.
7. Em momentos de estresse, o que pode ser considerado uma prática saudável de autocuidado?
a) Falar mal das pessoas.
b) Praticar respiração profunda ou fazer uma pausa.
c) Se isolar completamente.
d) Ignorar o problema e seguir em frente.
8. Qual é a relação entre atividade física e saúde emocional?
a) A atividade física não tem relação com a saúde emocional.
b) Atividades físicas podem aumentar a produção de substâncias que melhoram o humor.
c) Apenas a prática de esportes de alto desempenho é benéfica.
d) Exercícios físicos causam mais estresse.
9. Como podemos melhorar nossa comunicação para cuidar da saúde emocional?
a) Falar apenas o que as pessoas querem ouvir.
b) Praticar a escuta ativa e expressar sentimentos de forma honesta.
c) Evitar conversas sobre emoções.
d) Falar apenas de forma negativa.
10. O que deve ser feito se você perceber que está em um momento emocional difícil?
a) Ignorar os sentimentos.
b) Procurar apoio de amigos ou profissionais e conversar sobre isso.
c) Ficar sozinho e não conversar com ninguém.
d) Focar somente nas redes sociais.
11. “Journaling” ou escrita reflexiva é uma técnica de autocuidado. O que isso significa?
a) Escrever apenas sobre fatos do dia.
b) Registrar experiências e sentimentos para refletir sobre eles.
c) Fazer listas de tarefas.
d) Ignorar problemas e escrever sobre o que é bom.
12. O que é resiliência e como ela se relaciona com a saúde emocional?
a) Nunca falhar em nada.
b) Capacidade de se recuperar de dificuldades e aprender com essas experiências.
c) Evitar conflitos.
d) Apenas suportar situações difíceis sem mudanças.
13. Meditar é uma prática de autocuidado. Qual o principal benefício da meditação para a saúde emocional?
a) Aumento de preocupações diárias.
b) Redução do estresse e aumento da clareza mental.
c) Diminuição da capacidade de concentração.
d) Prolongamento de sentimentos negativos.
14. A autoafirmação é importante para a saúde emocional. Ela consiste em:
a) Fazer críticas constantes a si mesmo.
b) Reconhecer e validar seus próprios sentimentos e conquistas.
c) Comparar-se sempre com os outros.
d) Sentir-se inferior em relação aos colegas.
15. Em um cenário hipotético, se um colega está angustiado, qual das opções representa uma atitude saudável de autocuidado por sua parte?
a) Ignorar e dizer que ele deveria se sentir melhor.
b) Ouvir ativamente e oferecer apoio.
c) Falar sobre seus próprios problemas.
d) Distrair-se com jogos ou redes sociais.
16. As redes sociais têm impacto na saúde emocional. Uma afirmação verdadeira sobre esse impacto é:
a) As redes sociais não influenciam o bem-estar emocional.
b) Elas podem causar comparação e sentimentos de inadequação.
c) Sempre são benéficas para a saúde emocional.
d) Não existem regras sobre como usar redes sociais.
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Gabarito
1. b – O autocuidado envolve ações para promover o bem-estar completo (físico, mental e emocional).
2. c – A solidão pode levar a sentimentos de tristeza e depressão.
3. c – Emoções são reações a estímulos, como a raiva e a alegria, que podem mudar dependendo da situação.
4. b – A empatia é a capacidade de compreender e se conectar com os sentimentos de outra pessoa.
5. b – Práticas saudáveis como meditação, exercícios e alimentação balanceada promovem o autocuidado.
6. c – Autoconhecimento é essencial para entender e lidar melhor com as emoções, facilitando o autocuidado.
7. b – Práticas de pausa e respiração profunda ajudam a lidar com o estresse de maneira saudável.
8. b – Exercícios físicos melhoram o humor impulsionando a produção de endorfinas.
9. b – A escuta ativa e a expressão honesta dos sentimentos fortalecem a comunicação e o autocuidado.
10. b – Procurar apoio é vital para lidar com momentos difíceis de forma saudável.
11. b – O journaling é uma técnica de escrita que promove reflexão sobre sentimentos e experiências.
12. b – Resiliência é a capacidade de aprender e se recuperar após enfrentar dificuldades emocionais.
13. b – A meditação reduz estresse e aumenta a clareza mental, sendo benéfica para a saúde emocional.
14. b – A autoafirmação valida sentimentos e conquistas, essencial para a autoestima.
15. b – Ouvir e oferecer apoio é uma atitude saudável e empática frente à angústia de um colega.
16. b – As redes sociais podem gerar comparação e sentimentos de inadequação, impactando a saúde emocional.
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Conclusão
Essas questões abordam diferentes aspectos do autocuidado e sua relação com a saúde emocional, estimulando tanto a compreensão quanto a análise crítica dos alunos.
