“Aquecimento e Alongamento: Prova Interativa para o 3º Ano”
Tema: Aquecimento e Alongamento
Etapa/Série: 3º ano
Disciplina: Educação Física
Questões: 10
Prova de Educação Física – 3º Ano
Tema: Aquecimento e Alongamento
Instruções: Leia atentamente cada questão e escolha a alternativa correta. As questões estão relacionadas ao tema de Aquecimento e Alongamento, fundamentais para a prática de atividades físicas.
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Questão 1
Por que é importante realizar o aquecimento antes de qualquer atividade física?
a) Para descansar os músculos
b) Para aumentar a temperatura do corpo e preparar os músculos
c) Para evitar que a pessoa sue
d) Para gastar mais energia
Questão 2
Qual é a principal função do alongamento após a atividade física?
a) Ninguém precisa alongar depois de se exercitar
b) Para ajudar os músculos a relaxarem e diminuir a rigidez
c) Para se prevenir de lesões durante a atividade
d) Para descansar a mente
Questão 3
Qual das alternativas abaixo é uma forma de aquecimento?
a) Correr rapidamente sem parar
b) Fazer movimentos lentos e gradativos de braços e pernas
c) Parar totalmente antes da atividade
d) Sentar e descansar antes de começar
Questão 4
O que pode acontecer se uma pessoa não aquecer antes de praticar esportes?
a) Ela poderá se divertir mais
b) Ela poderá ter melhor desempenho
c) Ela pode se machucar ou sentir dores
d) Não acontece nada, não é importante
Questão 5
Qual a diferença entre aquecimento dinâmico e aquecimento estático?
a) O aquecimento dinâmico é lento e o estático é rápido
b) O aquecimento dinâmico envolve movimento e o estático envolve esticar os músculos sem movimento
c) Não há diferença, são a mesma coisa
d) O aquecimento dinâmico é feito depois da atividade física
Questão 6
Você deve sempre alongar todos os músculos do corpo após a atividade física. Por quê?
a) Porque é uma regra e todos têm que seguir
b) Porque a nova moda é alongar
c) Para evitar lesões e ajudar na recuperação dos músculos
d) Alongar não tem importância
Questão 7
Qual desses alongamentos é adequado para o pescoço?
a) Inclinar a cabeça para frente e para trás lentamente, e depois para os lados
b) Aumentar a velocidade do movimento do pescoço
c) Ficar em pé e não se mexer
d) Girar o pescoço rapidamente
Questão 8
O que você deve fazer se sentir dor ao alongar?
a) Continuar alongando, a dor faz parte
b) Parar imediatamente e informar um adulto
c) Alongar ainda mais para ver se melhora
d) Ignorar a dor e continuar a atividade
Questão 9
Quantos minutos geralmente se recomenda para o aquecimento antes de uma atividade física?
a) De 5 a 10 minutos
b) De 30 a 60 minutos
c) Menos de 1 minuto
d) Não é importante o tempo de aquecimento
Questão 10
Ao realizar um alongamento, quanto tempo você deve manter a posição?
a) Apenas um segundo
b) De 15 a 30 segundos, sem forçar
c) Quanto mais tempo, melhor
d) Não é necessário manter a posição
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Gabarito Detalhado
1. b) Para aumentar a temperatura do corpo e preparar os músculos
Justificativa: O aquecimento aumenta o fluxo sanguíneo e a temperatura dos músculos, reduzindo o risco de lesões.
2. b) Para ajudar os músculos a relaxarem e diminuir a rigidez
Justificativa: O alongamento pós-atividade ajuda a restabelecer o comprimento muscular e relaxar.
3. b) Fazer movimentos lentos e gradativos de braços e pernas
Justificativa: O aquecimento deve envolver movimentos que aquecem o corpo e aumentam a frequência cardíaca.
4. c) Ela pode se machucar ou sentir dores
Justificativa: Não aquecer pode aumentar o risco de lesões musculares e articulares.
5. b) O aquecimento dinâmico envolve movimento e o estático envolve esticar os músculos sem movimento
Justificativa: O aquecimento dinâmico prepara o corpo para movimentos comumente realizados.
6. c) Para evitar lesões e ajudar na recuperação dos músculos
Justificativa: O alongamento é essencial após exercícios para reduzir a tensão muscular.
7. a) Inclinar a cabeça para frente e para trás lentamente, e depois para os lados
Justificativa: Esse exercício é seguro e eficaz para soltar a musculatura do pescoço.
8. b) Parar imediatamente e informar um adulto
Justificativa: Dor excessiva pode indicar uma lesão e requer atenção.
9. a) De 5 a 10 minutos
Justificativa: Este é o tempo recomendado para preparar o corpo adequadamente para o exercício.
10. b) De 15 a 30 segundos, sem forçar
Justificativa: Manter a posição de alongamento por esse tempo ajuda a aumentar a flexibilidade de forma segura.
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Esta estrutura de prova ajudará os alunos do 3º ano a entenderem a importância do aquecimento e do alongamento de forma interativa e educativa.
