Plano de Aula: Atenção plena (Ensino Fundamental 2) – 8º Ano
A prática de Atenção Plena, ou mindfulness, tem ganhado destaque nas escolas e instituições de ensino como uma ferramenta essencial para promover o bem-estar e a saúde mental dos alunos. Este plano de aula busca introduzir conceitos importantes relacionados ao tema, como as características da atenção plena propostas por Jon Kabat-Zinn, e propõe práticas que incentivem os alunos a estarem mais presentes no momento. Ao longo da aula, os estudantes terão a oportunidade de refletir sobre suas emoções e a importância da vivência no aqui e agora, fomentando um ambiente escolar mais saudável e harmonioso.
Para isso, a aula será estruturada de forma a incluir discussões, atividades práticas e reflexões, estimulando assim o engajamento e a participação dos alunos durante os 50 minutos de aula. Este plano não só aborda a teoria, mas também contempla exercícios que podem ser usados para a implementação contínua da atenção plena no cotidiano dos alunos.
Tema: Atenção Plena
Duração: 50 minutos
Etapa: Ensino Fundamental 2
Sub-etapa: 8º Ano
Faixa Etária: 13 a 14 anos
Objetivo Geral:
Desenvolver a consciência emocional e a atenção plena nos alunos, estimulando práticas reflexivas que promovam o bem-estar, a autoconsciência e a gestão emocional.
Objetivos Específicos:
1. Compreender o conceito de atenção plena e suas características.
2. Reconhecer a importância da presença no momento atual.
3. Praticar exercícios de mindfulness para desenvolver a percepção emocional.
4. Refletir sobre a aplicação da atenção plena no dia a dia escolar e pessoal.
Habilidades BNCC:
(EF08ER01) Discutir como as crenças e convicções podem influenciar escolhas e atitudes pessoais e coletivas.
(EF08ER02) Analisar filosofias de vida, manifestações e tradições religiosas destacando seus princípios éticos.
(EF08ER06) Analisar práticas, projetos e políticas públicas que contribuem para a promoção da liberdade de pensamento, crenças e convicções.
Materiais Necessários:
– Folhas de papel para anotações.
– Canetas ou lápis.
– Acesso à internet para vídeos que podem ser apresentados.
– Colchonetes ou tapetes (opcional para a prática de exercícios).
Situações Problema:
– Como a atenção plena pode ser útil em momentos de estresse e ansiedade?
– Quais são as vantagens de estarmos mais presentes em nosso dia a dia?
Contextualização:
A atenção plena é uma prática que conecta as pessoas com suas emoções e com o ambiente que as rodeia. Este conceito surgiu no ocidente a partir dos trabalhos de Jon Kabat-Zinn e é amplamente utilizado em várias áreas, principalmente na medicina e educação. O desenvolvimento da atenção plena pode auxiliar os jovens a reduzirem níveis de estresse e ansiedade, preparados para enfrentar os desafios da vida cotidiana.
Desenvolvimento:
1. Início da aula (10 minutos):
– Realizar uma breve introdução sobre o tema da atenção plena e seu impacto na saúde mental, com uma reflexão sobre como a vida contemporânea nos tira do momento presente.
– Apresentar a ideia central de mindfulness, mostrando exemplos práticos através de vídeos curtos.
2. Discussão em grupo (15 minutos):
– Dividir a turma em pequenos grupos e discutir as perguntas estimuladas nas situações problemas.
– Pedir que cada grupo registre suas reflexões e prepare um resumo do que foi discutido.
3. Atividade prática (15 minutos):
– Introduzir exercícios de atenção plena, como uma meditação guiada de 5 a 10 minutos.
– Orientar os alunos a sentarem-se confortavelmente, fechar os olhos e prestarem atenção à respiração, observando pensamentos e emoções sem julgá-los.
4. Compartilhamento (10 minutos):
– Após a prática, solicitar que os alunos compartilhem suas experiências e sentimentos durante a atividade.
– Encaminhar a discussão para como podem incorporar essa prática em seu cotidiano.
Atividades sugeridas:
1. Diário de Mindfulness (Dia 1):
– Objetivo: Perceber as emoções diárias.
– Atividade: Pedir aos alunos que mantenham um diário onde anotem momentos em que conseguiram estar totalmente presentes e como se sentiram.
2. Exercício de Respiração (Dia 2):
– Objetivo: Praticar a atenção à respiração.
– Atividade: Instruir os alunos a realizarem 5 minutos de respiração profunda antes de cada aula.
3. Reflexão Criativa (Dia 3):
– Objetivo: Analisar como práticas de atenção plena podem ser aplicadas na vida.
– Atividade: Criar um cartaz coletivo com dicas de mindfulness.
4. Roda de Conversa (Dia 4):
– Objetivo: Trocar experiências ao longo da semana.
– Atividade: Realizar uma roda de conversa para discutir como a atenção plena impactou na vida dos alunos.
5. Feedback da Prática (Dia 5):
– Objetivo: Ajustar e aprimorar a prática de mindfulness.
– Atividade: Solicitar que cada aluno escreva uma pequena resenha sobre a importância da prática e como se sentem em relação a ela.
Discussão em Grupo:
Promover uma discussão em grupo sobre as experiências individuais de cada um. Algumas perguntas incluem:
– Como a atenção plena influencia suas interações sociais?
– Quais desafios você encontrou ao tentar praticar a atenção plena?
Perguntas:
1. O que você entendeu por atenção plena?
2. Quais os benefícios de praticar mindfulness na vida escolar?
3. Como podemos incorporar a atenção plena em nosso cotidiano?
Avaliação:
A avaliação pode ser realizada através da participação nas discussões em grupo e da reflexão conduzida nos diários. O progresso dos alunos pode ser avaliado pelo registro das práticas diárias e a disposição em participar das atividades propostas.
Encerramento:
Finalizar a aula revisando os principais conceitos abordados e o retorno dos alunos sobre as práticas. Encaminhar um desafio: aplicar um dos exercícios de atenção plena ao longo da próxima semana.
Dicas:
– Incentivar a prática de mindfulness a cada dia, mesmo em momentos pequenos, como durante o caminho para a escola.
– Estimular os alunos a compartilhar suas experiências e descobertas com amigos e familiares.
– Promover um ambiente favorável que encoraje a prática da atenção plena durante as aulas.
Texto sobre o tema:
A atenção plena é uma prática que visa trazer a consciência ao momento presente, ajudando as pessoas a se conectarem com suas emoções, pensamentos e o ambiente ao redor. Nascida de tradições budistas, a prática foi adaptada e estudada na psicologia contemporânea, com Jon Kabat-Zinn sendo uma das referências no ocidente. Ao se dedicar à atenção plena, os indivíduos aprendem a observar suas experiências sem julgá-las, o que leva a um maior entendimento de si mesmos e, consequentemente, um maior controle sobre as emoções.
A atenção plena é frequentemente aplicada no tratamento da ansiedade e do estresse. Estudos demonstram que a prática regular de mindfulness pode resultar em uma significativa redução dos sintomas de estresse, além de melhorar a saúde mental, aumentar a concentração e promover o bem-estar. Ademais, hábitos de mindfulness podem ser extremamente úteis para alunos, permitindo-lhes lidar melhor com a pressão acadêmica e as expectativas sociais.
Incorporar a atenção plena na educação não apenas ajuda os alunos a focarem mais em suas atividades, mas também os capacita a desenvolverem uma maior consciência social e empatia. Ao praticarem a atenção plena em suas interações escolares, os alunos podem se sentir mais conectados com os outros e consigo mesmos, criando um ambiente mais positivo e colaborativo.
Desdobramentos do plano:
A implementação da atenção plena nas aulas pode resultar em diversas práticas que transcendam a sala de aula. Por exemplo, encontros regulares para práticas de mindfulness podem ser uma oportunidade para formar um grupo de apoio entre alunos, onde eles podem compartilhar experiências e evoluir juntos. Além disso, a introdução de espaços designados nas escolas, como um “cantinho da calma”, pode oferecer aos alunos um local onde possam se retirar para praticar a atenção plena em um ambiente tranquilo e propício.
Os professores também podem incluir a atenção plena como parte do currículo, vinculando-a a outras disciplinas. Durante as aulas de ciências, por exemplo, os alunos podem observar a natureza de maneira consciente, refletindo sobre o impacto humano no meio ambiente. Em português, a reflexão sobre textos pode ser feita através de discussões mindful, onde a escuta ativa e a empatia se tornam centrais.
Por fim, os desdobramentos da atenção plena podem se extender para a comunidade escolar, promovendo ações que incentivem o bem-estar social. Através de oficinas e palestras, é possível envolver pais e responsáveis, ampliando assim os benefícios da prática de mindfulness para fora da sala de aula e criando um ambiente escolar verdadeiramente integrativo e harmonioso.
Orientações finais sobre o plano:
Ao desenvolver práticas de atenção plena, é fundamental que os educadores se sintam confortáveis e preparados para guiar os alunos nessa experiência. Portanto, recomenda-se que os professores realizem formações sobre mindfulness e técnicas de relaxamento. Além disso, é importante que os educadores apresentem um modelo de comportamento ao praticar a atenção plena, incentivando a adoção das práticas em suas próprias vidas.
A integração das práticas de mindfulness no cotidiano escolar deve ser gradual, sempre respeitando o tempo e as particularidades de cada aluno. É vital que os professores incentivem uma cultura de aceitação e abertura, onde todos se sintam à vontade para compartilhar suas experiências e reflexões.
Por fim, o acompanhamento contínuo das práticas de atenção plena e o feedback dos alunos devem ser parte integrante do processo de ensino-aprendizagem. Dessa forma, o professor pode ajustar as atividades e exercícios que se mostram mais eficazes, enriquecendo a experiência dos alunos com melhor compreensão e resultados no processo de aprendizado e bem-estar.
5 Sugestões lúdicas sobre este tema:
1. Jogo da Consciência: Criar um jogo em que os alunos devem identificar diferentes emoções e situações, expressando como se sentem em determinados momentos. A atividade pode ser feita em duplas onde um aluno descreve a situação e o outro define como responderia com atenção plena.
2. Desenho Mindful: Propor uma atividade de desenho onde os alunos devem se concentrar em cada traço, utilizando cores que representam diferentes emoções. Ao final, fazer uma roda de conversa sobre suas escolhas e sentimentos.
3. Caminhada da Atenção: Organizar uma caminhada na escola ou em um parque, pedindo que os alunos prestem atenção a tudo que os rodeia – sons, imagens e cheiros. Após a atividade, refletir sobre a experiência em grupo.
4. Cartões de Gratidão: Salientar o que cada aluno é grato, pedindo que desenhem ou escrevam frases em cartões. Os cartões podem ser expostos em um mural, promovendo um ambiente escolar positivo e acolhedor.
5. Teatro da Atenção: Formar grupos de teatro onde os alunos encenam situações cotidianas e reações diferentes a elas. A atividade visa discutir a importância da atenção plena nas reações emocionais e sociais dentro do contexto escolar.
Este plano completo busca integrar a prática de atenção plena no cotidiano dos alunos do 8º ano, incentivando a consciência emocional e melhorando o ambiente escolar através da empatia e do bem-estar coletivo.
