Plano de Aula: Vivenciar as práticas corporais de maneira autônoma, para fazer escolhas que são prazerosas, ressignificando-as para a manutenção da saúde e qualidade de vida (Ensino Médio) – 3º Ano

A prática corporal é essencial para a promoção da saúde e a qualidade de vida, especialmente entre jovens adultos. Este plano de aula foi desenvolvido para o 3º ano do Ensino Médio, a fim de oferecer uma experiência prática na quadra com foco em vivenciar as práticas corporais de maneira autônoma. O objetivo é que os alunos reconheçam a importância de fazer escolhas saudáveis e prazerosas na sua vida cotidiana, ressignificando suas práticas corporais e utilizando-as para melhorar seu bem-estar.

De forma a possibilitar a integração de conhecimentos, habilidades e atitudes, exploraremos atividades que envolvem, além da movimentação, discussões sobre saúde, bem-estar e autoconhecimento. O enfoque vai além de simples exercícios físicos. Ele inclui a promoção da saúde mental e psíquica e a construção de ações que ajudem os alunos a se tornarem protagonistas em relação à sua saúde e qualidade de vida.

Tema: Vivenciar as práticas corporais de maneira autônoma, para fazer escolhas que são prazerosas, ressignificando-as para a manutenção da saúde e qualidade de vida
Duração: 190 minutos
Etapa: Ensino Médio
Sub-etapa: 3º Ano Médio
Faixa Etária: 18 anos

Objetivo Geral:

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Proporcionar aos alunos a vivência de práticas corporais que possam ser integradas ao seu cotidiano, estimulando a autonomia, o autoconhecimento e a responsabilidade sobre a saúde e qualidade de vida.

Objetivos Específicos:

– Desenvolver a percepção sobre a importância da atividade física regular.
– Explorar a autonomia na escolha das práticas corporais.
– Compreender as relações entre práticas corporais, saúde física e saúde mental.
– Incentivar a reflexão crítica sobre hábitos de vida saudáveis.

Habilidades BNCC:

(EM13LGG501) – Selecionar e utilizar movimentos corporais de forma consciente e intencional para interagir socialmente em práticas corporais, estabelecendo relações construtivas, empáticas, éticas e de respeito às diferenças.
(EM13LGG503) – Vivenciar práticas corporais e significá-las em seu projeto de vida, como forma de autoconhecimento, autocuidado com o corpo e com a saúde, socialização e entretenimento.

Materiais Necessários:

– Espelhos (se possível, para observar a execução dos movimentos)
– Materiais para atividades aquáticas (caso existam instalações disponíveis)
– Materiais de apoio para exercícios, como colchonetes e bolas
– Música e equipamentos de som
– Material de escrita para anotações
– Fichas de atividades individuais e em grupo

Situações Problema:

– Quais são as práticas corporais que você já realiza e como elas impactam sua saúde?
– De que forma você poderia aproveitar mais as práticas corporais em sua rotina diaria?
– Como você se sente ao praticar atividades físicas, e de que maneira isso influencia seu estado emocional?

Contextualização:

A prática de atividades físicas é essencial para manter a saúde e o bem-estar. No entanto, a escolha de como e onde praticá-las deve ser uma decisão consciente e prazerosa. Na adolescência e no início da vida adulta, estabelecer essa autonomia é fundamental. Que práticas corporais poderiam ser agregadas à rotina dos alunos para melhorar não só o bem-estar físico, mas também o mental? Esta aula propõe uma reflexão crítica sobre essa temática, apontando para um aprendizado significativo, onde o movimento é reconhecido como um elemento essencial à vida saudável.

Desenvolvimento:

1. Apresentação do tema: O professor inicia falando sobre a importância das práticas corporais na saúde e bem-estar.
2. Discussão em grupo: Dividir a turma em pequenos grupos e pedir que discutam suas experiências anteriores com atividades físicas e como essas práticas influenciam suas vidas.
3. Atividades práticas: Iniciar com um aquecimento para preparar o corpo para a prática. Seguido por esta sequência de atividades:
– Dança livre: Estimulando a expressão corporal e a liberdade de movimento.
– Jogos coletivos: Atividades que promovem união e exercícios de equipe, promovendo a comunicação entre os participantes.
– Circuito funcional: Exercícios diversos que trabalham resistência, força, agilidade, entre outros.
– Momento de relaxamento e alongamento: Importância de finalizar as atividades de forma suave para evitar lesões.
4. Reflexão e anotações: Após as práticas, os alunos devem registrar em um caderno suas impressões sobre as experiências vivenciadas.

Atividades sugeridas:

Dia 1: Apresentação e Reflexão
– Objetivo: Discutir a importância das práticas corporais na vida do jovem adulto.
– Descrição: O professor começará a aula apresentando o tema e a importância da autonomia nas práticas. Os alunos devem formar pequenos grupos e debater suas experiências com a atividade física.
– Materiais: Quadro-branco, pincéis, folhas de papel.
– Adaptação: Fornecer suporte verbal a alunos com mais dificuldade em se expressar, criando um ambiente acolhedor.

Dia 2: Rotina de Atividade Física
– Objetivo: Criar uma rotina simples de exercício que todos possam seguir.
– Descrição: O professor demonstrará uma série de exercícios básicos que podem ser feitos em casa, incentivando a prática diária.
– Materiais: Colchonetes.
– Adaptação: Propor alternativas para exercícios que não demandem muitos materiais.

Dia 3: Danças de Grupo
– Objetivo: Fomentar a expressão livre através da dança.
– Descrição: Os alunos deverão escolher uma dança folclórica ou popular para aprender e apresentar.
– Materiais: Música e espaço para a dança.
– Adaptação: Criar uma apresentação em que todos possam participar, respeitando os diferentes níveis de habilidade.

Dia 4: Circuito Funcional
– Objetivo: Trabalhar com resistência e força.
– Descrição: O professor organizará as estações de exercícios que os alunos poderão realizar em dupla.
– Materiais: Colchonetes, bolas, equipamentos de fitness disponíveis.
– Adaptação: Estações de dificuldade variável para respeitar o nível de habilidade de cada aluno.

Dia 5: Relaxamento e Alongamento
– Objetivo: Compreender a importância do relaxamento pós atividades.
– Descrição: Técnicas de respiração e alongamento que podem ser aplicadas após cada atividade.
– Materiais: Música suave para relaxamento.
– Adaptação: Fornecer alternativas de exercícios para alunos que possam ter limitações físicas.

Discussão em Grupo:

Após a prática e registro das atividades, é importante promover uma discussão aberta sobre:
– O que cada aluno sentiu durante as atividades e a importância da prática regular.
– Como a prática corporal impacta suas vidas, tanto física como mentalmente.
– Quais práticas eles pretendem incorporar em seu dia-a-dia após essa experiência.

Perguntas:

1. Como você se sentiu ao participar das atividades?
2. Quais práticas corporais gostaria de continuar realizando após essas aulas?
3. O que aprendeu sobre sua saúde e bem-estar neste processo?
4. De que maneira você acredita que a prática de atividades corporais pode influenciar sua autoestima?

Avaliação:

A avaliação será contínua, através da observação das participações dos alunos nas atividades práticas e discussões. O professor também poderá solicitar que escrevam um pequeno texto reflexivo sobre as suas aprendizagens e intenções de incorporar hábitos saudáveis em suas rotinas.

Encerramento:

Finalizaremos a aula com uma meditação guiada e um momento de partilha onde cada um pode dividir suas experiências e aprendizados sobre a importância da atividade física e como podem aplicá-los para melhorar a saúde e qualidade de vida.

Dicas:

– Incentivar todos os alunos a se expressarem e validarem suas experiências únicas nas práticas corporais.
– Criar um ambiente de respeito e inclusão entre todos os alunos, promovendo a empatia no espaço da aula.
– Utilizar músicas que agradem a todos e permitam uma maior interação durante as atividades práticas.

Texto sobre o tema:

A prática corporal, entendida como um elo entre a mente e o corpo, é fundamental na formação do jovem adulto. O corpo, como instrumento de interação com o mundo, envolve não apenas o movimento, mas o desenvolvimento da consciência corporal. Neste contexto, ressignificar as práticas corporais é essencial para a manutenção da saúde e qualidade de vida.

No mundo contemporâneo, a inserção das práticas corporais na rotina diária possui um papel primordial. O ritmo acelerado das vidas modernas tende a levar os jovens a negligenciar a atividade física. Entretanto, a promoção de uma vida ativa é uma aliada no combate ao sedentarismo, que é uma das causas de diversas doenças físicas e deterioração da saúde mental. Portanto, integrar práticas que priorizem o prazer e a diversão contribui para que esses jovens se sintam motivados a se mover mais frequentemente, reduzindo o estresse e aumentando os níveis de endorfina, substância que gera sensações de felicidade.

A reflexão sobre a saúde é um aspecto frequentemente negligenciado. Muitas vezes, os jovens não se dão conta de como suas atitudes cotidianas influenciam sua saúde a longo prazo. Através do desenvolvimento de uma prática autônoma envolvendo o corpo, é possível trabalhar a autoestima de maneira direta. Ao entender a relação entre o corpo e a mente, os alunos serão capazes de fazer escolhas mais conscientes, respeitando suas particularidades e limites, o que é essencial para uma vida saudável e equilibrada.

Desdobramentos do plano:

É essencial que o planejamento do professor não se restrinja ao curto prazo. Após a realização deste plano de aula, é fundamental buscar desdobramentos a partir das experiências vivenciadas. Criar um cronograma semanal ou mensal de práticas corporais em grupo pode potencializar o desenvolvimento das habilidades adquiridas. Além disso, promover eventos que reúnam diferentes modalidades de atividades físicas pode fomentar a reflexão e o debate em torno da saúde.

Com o tempo, o professor pode introduzir práticas orientadas aos alunos sobre como fazer escolhas saudáveis com base em suas experiências. Por exemplo, integrar discussões sobre alimentação, bem-estar emocional e impactos sociais e ambientais das escolhas que fazemos no cotidiano. Isso enriquece a vivência e oferece aos alunos ferramentas que vão além do mero aspecto físico, envolvendo questões de ética e responsabilidade social.

Em última análise, possibilitar que os alunos tenham iniciativas próprias relacionadas ao tema pode gerar um impacto positivo na promoção da saúde e qualidade de vida. Grupos de estudantes poderiam, por exemplo, criar campanhas de conscientização em sua escola sobre a importância das práticas corporais, iniciando discussões sobre o cuidado consigo mesmo e o respeito ao corpo como um templo sagrado, propício para o desenvolvimento harmônico da sua saúde.

Orientações finais sobre o plano:

Ao final do plano de aula, o professor deve ser um facilitador na construção do conhecimento dos alunos. Estimular a autonomia e a reflexão crítica é essencial para o desenvolvimento de cidadãos conscientes de suas escolhas corporais e de estilo de vida. Cabe ao educador buscar formas de manter a motivação dos alunos através de novas abordagens e práticas que envolvam elementos significativos para o grupo.

A promoção do bem-estar não deve ser estigmatizada somente à sala de aula. O professor pode levar as discussões sobre práticas corporais e saudáveis para casa, criando um elo entre a escola e a família. Incentivar que os alunos discutam com seus familiares sobre as atividades desenvolvidas pode promover um ambiente de apoio e entendimento da importância da saúde na vida familiar.

Por fim, o comprometimento do professor em acompanhar e avaliar essas práticas deve ser contínuo. Construir um espaço de diálogo e escuta, bem como manter um canal de comunicação aberto para questões e reflexões sobre saúde e práticas corporais, poderá tornar essa experiência ainda mais rica e proveitosa para os alunos, contribuindo assim para a formação de jovens mais conscientes, críticos e autônomos.

5 Sugestões lúdicas sobre este tema:

1. Caça ao Tesouro Saudável: Uma atividade em grupo que envolve encontrar itens relacionados à saúde (como frutas, vegetais, equipamentos esportivos) em uma caça ao tesouro. Cada item deve estar conectado a um aspecto da saúde e bem-estar.
– Materiais: Fichas de pistas, objetos relacionados à saúde.
– Objetivo: Promover o trabalho em equipe e o conhecimento sobre saúde.

2. Yoga e Relaxamento: Esta atividade é focada em técnicas de yoga e meditação. Será feito um fluxo de pranayama, seguido de posturas de yoga que promovem o relaxamento.
– Materiais: Colchonetes, música relaxante.
– Objetivo: Aumentar a consciência corporal e auxiliar o controle da ansiedade.

3. Teatro do Movimento: Os alunos criarão uma peça curta utilizando movimentos corporais. Abaixo disso, discutirão como esses movimentos interagem com a saúde física e emocional.
– Materiais: Espaço amplo, música.
– Objetivo: Estimular a criatividade e expressão corporal.

4. Desafio do Exercício: Uma competição amistosa onde eles medir o tempo que conseguem ficar em diferentes posições de exercício (como prancha, agachamento).
– Materiais: Cronômetro, colchonetes.
– Objetivo: Incentivar a prática de forma lúdica e saudável.

5. Clube do Livro sobre Saúde: Formar um grupo de leitura sobre livros que falam de saúde, bem-estar ou práticas corporais.
– Materiais: Livros sobre saúde e bem-estar.
– Objetivo: Estimular o pensamento crítico através da leitura e discussão.

Este plano de aula proporciona um conjunto de atividades práticas, reflexões e debates em torno da saúde e qualidade de vida, permitindo que os alunos desenvolvam uma relação positiva com seu corpo e movimentos que poderão levar para a vida toda.