Texto e Atividades – Atividade física e saúde (9º ano)

Nesta postagem vamos disponibilizar um texto e atividades para trabalhar com alunos do 9º ano na disciplina Educação Física.

Tema: atividade física e saúde
Etapa: 9º ano
Disciplina: Educação Física
Tipo de Texto: Narrativo
Gênero Textual: Artigo científico

Atividade Física e Saúde: Um Estudo Abordando os Benefícios e Importância

A prática regular de atividade física é fundamental para a manutenção da saúde e o bem-estar das pessoas. Diversos estudos demonstram que a atividade física não apenas proporciona benefícios físicos, como o fortalecimento muscular e o aumento da capacidade cardiovascular, mas também está fortemente ligada à saúde mental e à qualidade de vida.

Importância da Atividade Física

×

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a inatividade física é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Portanto, integrar atividades físicas no dia a dia é essencial para prevenir essas enfermidades.

Diversidade de Atividades

Existem diversas modalidades de atividades físicas que podem ser praticadas, com o objetivo de tornar essa experiência mais prazerosa e acessível. Aqui estão algumas opções:

• • Musculação

• • Caminhada

• • Corrida

• • Ciclismo

• • Natacao

• • Yoga

• • Danças

• • Jogos esportivos (futebol, basquete, vôlei)

• • Atividades em grupo (aulas coletivas, grupos de corrida)

• • Treinos funcionais

• • Jogging

• • Circuitos de exercícios

• • Crossfit

• • Pilates

• • Escalada

• • Surf

Benefícios da Atividade Física

A prática regular de atividade física oferece uma série de benefícios, incluindo:

• • Aumento da resistência: Melhora a capacidade cardiovascular.

• • Controle de peso: Ajuda na manutenção de um peso saudável.

• • Melhoria do humor: Aumenta a liberação de endorfinas, promovendo o bem-estar.

• • Aumento da autoestima: Resultados visíveis na aparência física podem melhorar a autoconfiança.

• • Socialização: Muitas atividades promovem a interação social.

Atividades Múltipla Escolha

1. Qual é um dos principais benefícios da prática regular de atividades físicas?

• • (A) Aumento da resistência

• • (B) Sedentarismo

• • (C) Aumento de doenças

• • (D) Cansaço excessivo

2. Qual órgão recomenda a prática de atividades físicas?

• • (A) Organização Mundial de Saúde

• • (B) Associação Brasileira de Pediatria

• • (C) Ministério da Saúde

• • (D) Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística

3. O que a atividade física pode ajudar a prevenir?

• • (A) Doenças crônicas

• • (B) Lesões ocupacionais

• • (C) Fraturas

• • (D) Fadiga mental

4. Qual das seguintes atividades é considerada uma atividade física?

• • (A) Assistir televisão

• • (B) Caminhar no parque

• • (C) Dormir

• • (D) Ler um livro

5. As endorfinas são liberadas durante a prática de atividade física, proporcionando o que?

• • (A) Cansaço

• • (B) Estresse

• • (C) Bem-estar

• • (D) Apatia

6. O que a prática de atividades físicas pode aumentar?

• • (A) Estresse

• • (B) Autoestima

• • (C) Cansaço

• • (D) Sedentarismo

7. Quais modalidades podem ser praticadas em grupo?

• • (A) Musculação e corrida

• • (B) Yoga e Pilates apenas

• • (C) Danças e aulas coletivas

• • (D) Apenas esportes de equipe

8. O que caracteriza a atividade física regular?

• • (A) Realizar exercícios apenas em casa

• • (B) Não ter um horário para treinar

• • (C) A prática frequente ao longo da semana

• • (D) Fazer apenas atividades de lazer

9. Qual das opções abaixo é uma atividade de baixo impacto?

• • (A) Corrida

• • (B) Ciclismo

• • (C) Dança de salão

• • (D) Musculação pesada

10. Qual o impacto da atividade física na saúde mental?

• • (A) Aumenta a ansiedade

• • (B) Reduz os níveis de estresse

• • (C) Não tem efeito

• • (D) Aumenta a depressão

11. Que tipo de exercício é o crossfit?

• • (A) Aeróbico

• • (B) Funcional

• • (C) Aéreo

• • (D) Jogos

12. Qual é uma recomendação da OMS sobre a prática de atividade física?

• • (A) Praticar atividades apenas aos fins de semana

• • (B) Fazer atividade física diariamente, por pelo menos 30 minutos

• • (C) Apenas 1 vez por semana

• • (D) Não é necessário se exercitar

13. O que a socialização durante a prática de atividades físicas pode proporcionar?

• • (A) Solidão

• • (B) Aprendizagem social

• • (C) Estresse

• • (D) Atividades isoladas

14. Qual das atividades abaixo é considerada uma atividade física recreativa?

• • (A) Ler um livro

• • (B) Assistir a um filme

• • (C) Jogar futebol com amigos

• • (D) Estudar para uma prova

15. Como a atividade física impacta o sistema cardiovascular?

• • (A) Não tem impacto

• • (B) Melhora a circulação sanguínea

• • (C) Causa doenças cardíacas

• • (D) Aumenta o colesterol ruim

Gabarito

• • 1: (A)

• • 2: (A)

• • 3: (A)

• • 4: (B)

• • 5: (C)

• • 6: (B)

• • 7: (C)

• • 8: (C)

• • 9: (B)

• • 10: (B)

• • 11: (B)

• • 12: (B)

• • 13: (B)

• • 14: (C)

• • 15: (B)

Dicas para Enriquecer o Conteúdo

Para ampliar e aprofundar o conhecimento sobre atividade física e saúde, aqui estão algumas dicas passo a passo:

1. 1. Leitura de Artigos Científicos: Procure publicações relevantes em periódicos de saúde e educação física, como o Journal of Physical Activity and Health. Isso ajudará a entender a base científica por trás dos benefícios da atividade física.

1. 1. Documentários e filmes: Assista a documentários que abordem a importância da atividade física, como “Fed Up” ou “The Game Changers”, para novas perspectivas e informações.

1. 1. Observação Prática: Sempre que possível, participe de diferentes modalidades de atividades físicas para entender como cada uma pode contribuir para a saúde física e mental.

1. 1. Palestras e Workshops: Inscreva-se em eventos sobre saúde e atividade física disponíveis online ou localmente. Conhecer especialistas na área pode proporcionar insights valiosos.

1. 1. Grupo de Estudos: Forme um grupo de estudos com colegas para discutir temas relacionados à atividade física e suas implicações na saúde, estimulando o aprendizado coletivo.

1. 1. Prática Regular: Engaje-se em uma rotina de exercícios físicos. A experiência pessoal é fundamental para compreender os benefícios diretos na saúde.

1. 1. Diário de Atividades: Mantenha um diário de suas atividades físicas e bem-estar. Isso pode ajudar a monitorar mudanças e promover uma reflexão crítica sobre seus hábitos.

1. 1. Visitas a Academias ou Centros de Saúde: Visite centros de reabilitação ou academias para aprender mais sobre programas de exercícios direcionados para diferentes faixas etárias e condições de saúde.

1. 1. Estudos de Caso: Pesquise e analise estudos de casos sobre pessoas que mudaram suas vidas através da atividade física. Isso pode ser inspirador e educativo.

1. 1. Integração com Tecnologia: Utilize aplicativos de atividades físicas e saúde para acompanhar seu progresso e entender mais sobre as práticas recomendadas.

1. 1. Entrevistas: Converse com profissionais da saúde (fisioterapeutas, nutricionistas) sobre a importância da atividade física e como ela interage com outros aspectos da saúde.

1. 1. Discussão de Temas Contemporâneos: Aborde temas como a relação entre sedentarismo e tecnologia, e como soluções inovadoras podem incentivar a atividade física em nossa sociedade moderna.

1. 1. Balanço Nutricional: Estude a importância da nutrição na atividade física e como uma alimentação adequada pode potencializar os resultados da prática esportiva.

1. 1. UIF – Unidades de Informação em Saúde: Consulte materiais e recursos oferecidos por unidades de informação em saúde, que podem fornecer dados úteis e atualizados sobre o tema.

1. 1. Atividades Extracurriculares: Participe de atividades esportivas ou clubes de corrida na escola, incentivando não apenas você, mas seus colegas a participarem também.

Essas recomendações podem enriquecer o aprendizado, além de proporcionar uma compreensão mais aprofundada da relação entre atividade física e saúde.